Cứng khớp vào buổi sáng hay diễn ra ở bệnh nhân viêm khớp, đây là trở ngại kéo dài và gây nhiều đau đớn với bệnh nhân.
Người bệnh bị viêm khớp có thể phải luôn đối mặt với tình trạng cứng khớp vào vuổi sáng và có khả năng kéo dài cả giờ đồng hồ.
Nguyên nhân gây nên cứng khớp có thể do
- Kém hoạt động thể chất hằng ngày
- Thừa cân gây chèn ép lên các khớp, cơ và cả dây chằng
- Dinh dưỡng bị thiếu hụt cũng là nhân tố làm cho cấu trúc xương yếu đi
- Nằm ngủ trong không gian không thoải mái lưu lượng máu đến cơ bị giảm hoặc nằm ngủ trong tư thế gò bó
- Môi trường quá ẩm ướt hoặc quá lạnh cũng làm cứng khớp buổi sáng
Xử trí lúc bị cứng khớp buổi sáng
Ngủ thật sâu giúp các cơ, tế bào cùng các cơ quan khác nghỉ ngơi, tái tạo lại sức lực cho ngày mới. Muốn làm được việc này bạn hãy hồi phục phòng ngủ sao cho thật sạch và thoải mái, vào mùa lạnh hãy đảm bảo căn phòng đủ ấm.
Sau lúc ngủ dậy từ từ khởi động các khớp, giúp dẻo dai hơn
Tắm nước nóng dưới vòi sen hoặc ngâm trong bồn nước ấm làm tăng tuần hoàn của mạch máu
Massage khớp vào buổi snags sau khi thức dậy giúp hạn chế cứng khớp
Đi bộ, xoay nhẹ các khớp kích thích cơ thể giải phóng hormone tự nhiên giúp giảm đau (endorphin). Duy trì hằng ngày khoảng hơn 10.000 bước chân giúp cải thiện sức khoẻ của khớp và toàn thân.
Đừng để cho cơ thể bạn rơi vào trạng thái khát, hãy bổ sung đầy đủ nước cho hoạt động của cơ thể
Quản lí stress và loại bỏ nó khỏi đời sống của bạn
Thực đơn phong phú, cắt giảm chỉ số carbohydrate, màu nhân tạo, đường hoá học
Tuổi càng cao thì các rắc rối liên quan đến khớp cũng từ đó mà làm tăng, chính vì thế để khớp bạn thường xuyên chắc khoẻ và không phải đối mặt với hiện tượng cứng khớp buổi sáng thì hãy chủ động chăm sóc khớp ngay từ ban đầu nhé!
Dược sĩ: Thanh Tuyền